Decydujesz się na psychoterapię lub wizytę u psychologa. Wspaniale. Tylko jak wybrać psychoterapeutę lub psychologa?
Całkiem sporo w swoim zawodowym życiu, nasłuchałam się przykrych opowieści moich klientów czy znajomych, o osobach, do których zdecydowali się zgłosić po pomoc psychologiczną. Dlatego dzisiaj opiszę Ci krótko prosto i konkretnie, jak wybrać psychologa lub psychoterapeutę.
Jak wybrać psychologa lub psychoterapeutę. A wiesz jaka jest między nimi różnica?
Już sama świadomość jaka jest różnica między psychologiem a psychoterapeutą, może pomóc zawężyć wybór.
Psycholog to ktoś kto ukończył studia magisterskie (5 letnie) na kierunku psychologia. Do psychologa warto pójść jeśli potrzebujesz na przykład diagnozy kompetencji intelektualnych lub masz jakiś określony problem, w którym specjalizuje się psycholog – na przykład psycholog dziecięcy. Psychologowie pracują na różnych oddziałach szpitalnych, hospicjach czy w Ośrodku Interwencji Kzyzysowej, wspierając ludzi w tematyce związanej z miejscem, w którym pracują.
Natomiast psycholog nie ma uprawnień do prowadzenia psychoterapii. Oczywiście wielu psychoterapeutów jest też psychologami bo jest to kierunek studiów, który wiele szkół psychoterapii preferuje u swoich studentów.
Psychoterapeuta to ktoś, kto ukończył studia humanistyczne (zazwyczaj psychologię właśnie), a następnie ukończył lub jest w trakcie (wtedy nazywa się psychoterapeutą w szkoleniu) zazwyczaj czteroletnią szkołę psychoterapii. Do tego psychoterapeuta musi ukończyć staż kliniczny, powinien pracować pod superwizją i zazwyczaj wymaga się od niego także ukończenia psychoterapii własnej.
Zazwyczaj psychoterapie jest dłuższym procesem (chyba, że decydujemy się na psychoterapię krótkoterminową) i jest pracą nad naszym wnętrzem, co z kolei przekłada się na zmiany w naszym życiu.
PRZECZYTAJ TEŻ: 9 RZECZY JAKIE MUSISZ WIEDZIEĆ ZANIM PÓJDZIESZ NA PSYCHOTERAPIĘ
Jak wybrać psychologa lub psychoterapeutę w kontekście Twojego problemu
To jest pierwsza rzecz, która w wyborze może pomóc.
Jeśli masz problem z dzieckiem, to warto wybrać się do psychologa, którego specjalizacją jest praca z dziećmi. Bardzo ciekawą opcją w takim przypadku, jest pójście do psychoterapeuty. Wtedy jednak, Ty jako rodzic, możesz się spotkać z tym, że psychoterapeuta może zaproponować terapię…Tobie i partnerowi (w sensie drugiemu rodzicowi dziecka).
Wynika to z tego, że widoczne problemy dziecka często bywają odzwierciedleniem głębszych problemów w systemie rodzinnym. Jeśli one zostaną rozwiązane, często problemy dziecka znikają.
Jeśli czujesz, że życie traci sens i taki stan się utrzymuje od dłuższego czasu, to też warto zgłosić się do psychoterapeuty. Zazwyczaj w takiej sytuacji ludzie idą do psychiatry po leki (mogą bardzo pomóc) i uważają, że sprawa jest załatwiona. Naprawdę nie zachęcam do tego. Zachęcam natomiast do łączenia terapii medycznej (lekami) z psychoterapią. Korzystanie tylko z farmakoterapii przypomina trochę branie non stop tabletki na ból głowy, zamiast zająć się przyczynami bólu. Jednocześnie farmakoterapia jest szalenie ważna i w wielu przypadkach stanowi nieocenione wsparcie.
Przy poważnych problemach w relacji, warto wybrać się do terapeuty, który zajmuje się pracą z parami bądź na terapię indywidualną, aby zrozumieć jak funkcjonujemy w relacji.
Generalnie chodzi mi o to, żeby ustalić z czym idziesz – twój problem może już być pierwszym drogowskazem i ułatwić selekcję odpowiedniego specjalisty
Ile czasu chcesz poświęcić na pracę nad problemem?
Jeśli nie jesteś psycho-freakiem jak ja, i na pytanie jak długo chcesz korzystać z pomocy psychologa czy psychoterapeuty, nie odpowiesz 10 lat, to warto przyjrzeć się, ile czasu chcesz poświęcić na pracę nad tym problemem. To pomoże Ci wybrać odpowiedniego specjalistę.
Jeśli chcesz pójść na kilka spotkań, to możesz poszukać psychoterapeuty, który specjalizuje się w psychoterapii krótkoterminowej (prawdopodobnie będzie miał to napisane na swojej stronie).
Jeśli masz potrzebę po prostu rozwoju i chcesz z jedną osobą popracować dłużej, to możesz wybrać w zasadzie każdy rodzaj psychoterapii .
PRZECZYTAJ: JAK WYBRAĆ PSYCHOTERAPIĘ NAJLEPSZĄ DLA SIEBIE?
Jak wybrać psychoterapeutę lub psychologa- sprawdź jakie kompetencje ma ta osoba.
To jest ważne. Wiele osób uważa, że fakt, że ktoś jest psychologiem, oznacza, że osoba ta ma realne kompetencje do pomagania ludziom. No niestety, nie. Jeśli pójdziesz do osoby, która skończyła tylko i wyłącznie studia psychologiczne i nic poza tym, (żadnych staży, specjalizacji, własnej pracy na swoim rozwojem, nic kompletnie poza studiami) to studia nie nauczyły jej pomagać innym. Naprawdę. Skończyłam te studia. Są bardzo ciekawe. Ale nie uczą, jak pomagać.
Wiadomo, że może się zdarzyć osoba tylko po studiach, z wielkim sercem i świetną intuicją, która pomoże skutecznie. To są jednak zasoby tej osoby, a nie techniki pomocy wyniesione ze studiów.
Jeśli zastanawiasz się, jak wybrać psychoterapeutę , polecam zapytać o trzy rzeczy:
- Czy osoba ta przeszła terapię własną. Większość polskich szkół psychoterapii wymaga od swoich uczniów terapii własnej, ale nie wszystkie. Moim zdaniem to kluczowe. Bo jeśli terapeuta korzysta/ł z terapii własnej to znaczy, że prawdopodobnie zna siebie wiele lepiej niż osoba bez takiej terapii. A takie ogarnięcie emocjonalne jest konieczne, kiedy pomagasz innym.
- Czy ta osoba korzysta z superwizji , czyli mówiąc po ludzku, czy omawia swoją pracę z bardziej doświadczonym kolegą, dzięki czemu ciągle się uczy i rozwija w swoim zawodzie.
- I przede wszystkim czy ta osoba ukończyła lub jest w trakcie szkoły psychoterapii (zazwyczaj szkoły trwają 4 lata)
Zaufanie
Wybierając psychologa czy psychoterapeutę, pamiętaj, że jesteś klientem. Wasza pozycja jest równa, w tym sensie, że on „dba” o poprawę Twego życia (co oczywiście nie oznacza, że poprawi je za Ciebie), a Ty dbasz o jego finanse. Wymieniacie się. Win – win.
Ważne, żeby była to osoba, przy której czujesz się komfortowo. Bezpiecznie. Zaufanie i bezpieczeństwo w relacji terapeutycznej to jeden z najważniejszych czynników wpływających na powodzenie terapii. Jeśli po kilku spotkaniach czujesz, że zupełnie nie pasuje Ci osoba, która Ci pomaga, być może warto po prostu o tym powiedzieć (może być wtedy naprawdę ciekawie i rozwijająco).
Nie, nie musisz się bać, że terapeucie będzie przykro i smutno, że go nie lubisz. To nie jest osoba, którą masz się opiekować. Jeśli jest dobry, to spokojnie to ogarnie, zapewne nie raz spotkał się z taką sytuacją.
Druga opcja jest taka, że po prostu, to nie jest osoba dla Ciebie i być może kto inny będzie w Twoim wypadku lepszym wyborem.
Coraz bliżej końca…
No i dobrnęliśmy do końca!
Mam nadzieję, że trochę ułatwiłam Ci dylemat wyboru.
Kogokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że Twoje uczucia i wrażenia po spotkaniu z psychologiem/ terapeutą mają znaczenie. Nie bój się pytać! Dobry specjalista nie poczuje się urażony jeśli zapytasz jaką szkołę skończył, czy korzysta z superwizji a także czy ma za sobą lub jest w procesie terapii własnej. Na spotkaniu podziel się swoimi obawami lub nadziejami – to pomoże urealnić cele terapeutyczne i być może ukoić nieco lęków.
Nie chowaj się za wiarę, że skoro to jest specjalista, to jest wyrocznią.
Z drugiej strony, jeśli widzisz choćby mały płomyk nadziei, że to może być ktoś dla Ciebie, (nawet jak pierwsze wrażenie nie jest szałowe), to daj Wam szansę na współpracę.